لازمه ی کاهش وزن بدون عارضه، داشتن برنامه غذایی با توجه به نتایج آزمایشات و توصیه به انجام فعالیت های ورزشی با توجه به شرایط فیزیکی و سنی افراد مختلف است .
میتوان با داشتن رژیم غذایی طبق هرم غذایی و رژیم سلامتی به وزن مناسب رسید. با داشتن رژیم غذایی مناسب با حداقل دارو، بیماری دیابت ، کبد چرب، پر فشاری خون ، نقرس و بیماری های کلیوی را میتوان مهار و درمان کرد.
بهترین نوع ورزش جهت کاهش وزن، ورزش های هوازی میباشد.حداقل زمان ورزش 30 تا 45 دقیقه بدون توقف است. در صورت داشتن درد های مفصلی و کمر درد، ترجیحا پیاده روی در محیط آب توصیه می شود
اگر بدانید با داشتن اضافه وزن و چاقی ممکن است دارای کلسترول ، تری گلیسرید و قند خون بالاتر از حد عادی باشید، به رژیم غذایی بعنوان برنامه ای جهت حفظ سلامت قلب و عروق خود نگاه می کنید نه بعنوان صرفا روشی جهت کاهش وزن .

 

با استفاده از رژیم غذایی مناسب و کاهش وزن می توان با حداقل دارو دیابت و پرفشاری خون را کنترل کرد.

 

کمبود منیزیم

© نویسنده: dr-diet - دوشنبه, 16 بهمن 1396

IMAGE

معمولا افرادی که کمبود منیزیم دارند از خستگی و تحریک پذیری یا گرفتگی عضلانی رنج میبرند. منیزیم سومین ماده معدنی فراوان پس از کلسیم و فسفر است ،بیش از ۵۰٪ این مقدار در استخوان ها و بقیه در ماهیچه ها و بافت های نرم و مایعات بدن ذخیره شده است. مقدار نیاز بدن در افراد متفاوت است....

میوه عناب

© نویسنده: dr-diet - شنبه, 16 دی 1396

IMAGE

      درمان بی خوابی: تحقیقات نشان داده است مصرف یک فنجان چای عناب قبل از خواب ممکن است به بی خوابی و داشتن خواب آرام بدون استفاده از قرص کمک کند. مفید برای دستگاه گوارش: از عناب در قدیم به شکل پوره چاشنی ،چای و سوپ به منظور بهبود هضم استفاده می کردند .مصرف مناسب (روزانه ۴۰میلی...

تاثیر قهوه سبز بر سندرم متابولیک

© نویسنده: dr-diet - سه شنبه, 04 آبان 1395

IMAGE

سندرم متابولیک شامل:  چاقی شکمی(88  سانتی متر در زنان و 100 سانتی متر در مردان)، فشار خون بالا، هیپر تری گلیسریدمی (بالاتر از 150 میلی گرم بر دسی لیتر)، کاهشHDL  و مقاومت به انسولین است. در همه جای دنیا شیوع سندرم متابولیک در زنان و گروه های سنی بالاتر به شدت رو به افزایش است و عوامل...

مصرف چای بابونه بخصوص برای افراد دیابتی بسیار مفید است

© نویسنده: dr-diet - سه شنبه, 24 فروردين 1395

IMAGE

نوشیدن چای بابونه به طور روزانه به پیشگیری از مشکلات و ناراحتی‌های ناشی از دیابت نوع دوم از قبیل از دست دادن قدرت بینایی یا آسیب‌های وارده به سیستم عصبی و کلیه‌ها کمک می‌کند. چای بابونه حاوی موادی است که خواص درمانی دارد. در طول هزاران سال، از این چای گیاهی در درمان بسیاری...

تغذیه و آلودگی هوا

© نویسنده: dr-diet - یکشنبه, 11 بهمن 1394

IMAGE

بهترین راه دفع سموم از بدن از طریق مصرف مایعات بوده البته باید توجه داشت مایعات تنها شامل آب نیست بلکه آش سوپ خورشت لبنیات میوه سبزیجات همه در دسته مایعات قرار میگیرند و برای کاهش تاثیر آلاینده ها ی محیطی در بدن باید مایعاتیمصرفشوندکه حاوی آنتی اکسیدان باشد و مانع از...

در افراد دیابتی نوع 2 سطح ویتامین D پایین است

© نویسنده: dr-diet - یکشنبه, 27 دی 1394

IMAGE

هدف این مطالعه که به صورت انلاین در 5 ژوئن در مجله تحقیقات دیابت منتشر شده است برسی ارتباط سطح ویتامین D سرم با میزان ترشح انسولین ناشی از گلوکز و عملکرد سلول های ترشح کننده گلوکز در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که به تازگی تشخیص داده شده است. در این برسی 97 فردی که دیابت نوع 2 به...

دارچین مفید برای بیماران دیابتی

© نویسنده: dr-diet - یکشنبه, 27 دی 1394

IMAGE

تازه ترین تحقیقلت نشان میدهد بیماران مبتلا به دیابت میتوانند با افزودن کمی دارچین به رژیم غذایی خود به حفظ سلامت بدنشان کمک کنند.بیماران دیابت ی که به مدت 40 روز روزانه یک گرم دارچین به رژیم غذایی معمول خود افزودند میزان قند خون و کلسترول و چربی خونشان تا 30% کاهش یافت و کاهش...

گیاهخواران در معرض کمبود ویتامین ب 12

© نویسنده: dr-diet - دوشنبه, 18 آبان 1394

IMAGE

عده ای از گیاه‌خواران مصرف تخم مرغ را کنار نمی‌گذارند که این افراد می‌توانند از طریق تخم مرغ B12 و آهن مورد نیاز بدن خود را جذب کنند، اما افرادی که تخم مرغ را نیز حذف می‌کنند باید تحت نظر متخصص تغذیه یا پزشک از مکمل‌های آهن و B12 استفاده کنند. دسته‌ای از گیاه‌خواران لبنیات هم...

نقش تغذیه در تنظیم قند خون دیابتی ها

© نویسنده: dr-diet - یکشنبه, 26 مهر 1394

IMAGE

سیب حتما باید در رژیم غذایی یک فرد دیابتی سیب باشد زیرا این میوه کالری بسیار پایینی دارد و فیبرش که همان پکتین است بسیار بالا بوده و جلوی گرسنگی را می گیرد.به این دلیل به کاهش قند خون بسیار کمک می کند جو می توان جو را جایگزین برنج سفید کرد تا میزان قند خون یعد از صرف غذا حدود 70 در...

خواص بامیه(مفید برای دیابتی ها)

© نویسنده: dr-diet - شنبه, 04 مهر 1394

IMAGE

بامیه با داشتن مواد مغذی با ارزشی مانند ویتامین های A,C و گروه B و عناصری از قبیل : منگنز ،کبالت ، کلسیم،فسفر و پتاسیم ، فیبر و ماده لزج،اثرات مثبت فراوانی بر سلامت انسان دارد.

تاثیر رژیم غذایی بر میگرن

© نویسنده: dr-diet - دوشنبه, 16 بهمن 1396

IMAGE

چگونه رژیم غذایی بر میگرن اثر میگذارد: میگرن یک اختلال رایج است که با سردردهای مکرر و خسته کننده ای که می تواند تا سه روز طول بکشد مشخص شده است . علایم آن شامل تهوع و حساسیت به نور و صدا و بو است . مطالعات  نشان می دهد برخی افراد مبتلا به میگرن ممکن است به غذاهای خاصی حساس باشند...

رازیانه

© نویسنده: dr-diet - شنبه, 16 دی 1396

IMAGE

  از جمله گیاهانی است که به خاطر عطر و طعمش ،مدت هاست در آشپزی مورد استفاده قرار می گیرد .اما افزون به این خواص دارد که آن را از دیدگاه سلامتی و تغذیه ای ارزشمند می کند. شیردهی: به خاطر وجود ترکیبات استروژن مانند ، باعث تحریک ساختن شیر در مادران می شود . ضد نفخ:رازیانه ضد اسپاسم...

زردچوبه

© نویسنده: dr-diet - سه شنبه, 04 آبان 1395

IMAGE

  زردچوبه زردچوبه به علت داشتن کورکومین، که یک رنگدانه مفید میباشد و باعث فعال شدن آنزیم AMPK میشود، روی جذب گلوکز تاثیر میگذارد و به کنترل قندخون و ثابت نگه داشتن آن کمک زیادی میکند، درنتیجه برای افراد دیابتی بسیار مفید است.  یک فایده دیگر زردچوبه تاثیر آن در کمک به کاهش...

پیشگیری و درمان کبد چرب

© نویسنده: dr-diet - سه شنبه, 04 آبان 1395

IMAGE

  1- سیر و پیاز سیر و پیاز حاوی آلیسین )یک نوع آنتی اکسیدان( هستند که یک ترکیب سولفوردار است و به سم زدایی کبد کمک میکند.سیر کمک میکند که کبد از آلودگی جیوه و بعضی موادافزودنی موجود در غذاها و هورمون استروژن پاک شود.بهتر است سیر و پیاز همراه با غذا بهصورت خام مصرف شود. 2 - کاسنی...

خواص گلابی در مقابله با بیماری‌های قلبی و دیابت

© نویسنده: dr-diet - سه شنبه, 24 فروردين 1395

IMAGE

خوردن یک گلابی در روز موجب بهبود فشار خون و عملکرد قلب و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های متابولیکی می‌شود. مصرف روزانه گلابی موجب بهبود فشار خون و عملکرد عروقی افراد میانسال مبتلا به سندروم متابولیک می‌شود. سندروم متابولیک مجموعه‌ای از عوامل پرخطر قلبی عروقی است که به شدت...

قهوه از مرگ زودرس جلوگیری می کند

© نویسنده: dr-diet - یکشنبه, 27 دی 1394

IMAGE

حجم باور نکردنی از این طلای سیاه به صورت روزانه وارد بدن ما می شود ، که باعث می شود اثرات درمانی نوشیدن قهوه مورد مطالعه قرار بگیرد . براساس برخی برآوردها ، 25،2 میلیارد فنجان قهوه روزانه در سراسر جهان مصرف می شود . هر چیزی که انسان در چنین مقیاس بزرگ مصرف می کند ، استحقاق تحقیقات...

فواید مصرف چای ترش

© نویسنده: dr-diet - یکشنبه, 27 دی 1394

IMAGE

*برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی مفید است *تقویت کننده سیستم ایمنی است.این  چای ازویتامینc غنی است که در برابرعفونت و سرماخوردگیمقاومتایجاد میکند *فشار خون را کاهش داده که این تاثیر ناشیاز عملکرد انتوسیانینها.پلیفنول هاواسیدهییسکوس میباشد *مصرف این چای برای کسانی...

دارچین و قدرتش در سوزاندن چربی

© نویسنده: dr-diet - یکشنبه, 27 دی 1394

IMAGE

تحقیقات نشان داده اند که مصرف دارچین سوخت و ساز بدن را بهبود بخشیده و افزایش میدهد یافته های حاصل شده از این تحقیقات نشان میدهند که مصرف روزانه یک چهارم قاشق چای خوری از این ادویه سوخت و ساز بدن را تا 20 بار فراتر از توانایی طبیعی بدن افزایش میدهد.در حقیقت هنگامی که سوخت و ساز...

نقش تغذیه در کاهش فشار خون

© نویسنده: dr-diet - دوشنبه, 11 آبان 1394

IMAGE

  مصرف غذاهای شور ( گوشت نمک سور شده، کنسروی، همبرگری، سوسیس و کالباس ، سبزیهای کنسرو شده ، کراکر ها ، چیپس ، پفک ، خیار شور، ماهی های شور و دودی ، سوپ های آماده ، ترشی ، آجیل شور و نظایر آن) کاهش یابد. با توجه به نقش پتاسیم در پیشگیری و درمان پر فشاری خون در برنامه غذایی روزانه از...

نقش تغذیه در کنترل و کاهش استرس

© نویسنده: dr-diet - جمعه, 17 مهر 1394

IMAGE

  کربوهیدرات ها: تمام کربوهیدرات ها در مغز باعث افزایش ترشح ماده شیمیایی سروتونین(Serotonin) می شوند. بهتر است از مواد غذایی دارای کربوهیدرات های کمپلکس که به کندی هضم می شوند استفاده کنید. بعضی از این مواد غذایی شامل حبوبات، نان، پاستا و جو دوسر می باشند. مرکبات: ویتامین C موجود در...

کمخونی

کم خونی فقرآهن از شایع ترین کم خونی هاست. بر اساس جدیدترین بررسی ها، مشخص شده است ۲۰ درصد خانم ها، ۵۰ درصد خانم های باردار و ۳ درصد آقایان به اندازه کافی آهن دریافت نمی کنند و همین امر باعث می شود کم خونی ناشی از کمبود این ماده معدنی در آنها بروز کند....

.1 نوشیدن چای و قهوه:

مطالعه ها نشان داده اند نوشیدنی هایی مانند چای و قهوه ترکیب های فنولیک دارند که مانع جذب آهن در دستگاه گوارش می شوند. به علاوه، در چای ترکیب دیگری به نام تانن وجود دارد که جذب این ماده معدنی را به میزان قابل ملاحظه ای کاهش می دهد. به این دلیل توصیه می شود بلافاصله بعد از خوردن موادغذایی حاوی آهن یا وعده غذایی اصلی، این نوشیدنی ها را میل نکنید.

2. زیاده روی در مصرف لبنیات:

حتما با خواندن این عنوان تعجب خواهید کرد اما واقعیت آن است که کلسیم موجود در موادغذایی مانند شیر، ماست، دوغ و پنیر وقتی با منابع غذایی حاوی آهن همراه شوند، هنگام جذب با آهن موجود رقابت می کنند و جذب این ماده معدنی را به حداقل ممکن می رسانند، بنابراین بهتر است موادغذایی ای مانند ماست و دوغ را که اغلب در کنار غذا سرو می شوند، با غذاهای گوشتی ای نظیر کباب که منبع عالی آهن هستند، میل نکنید. البته این توصیه به کسانی است که بیشتر در معرض کم خونی ناشی از فقرآهن هستند؛ مانند کودکان و نوجوانان، زنان باردار و...

3. نخوردن منابع ویتامین C:

یکی از ویتامین هایی که جذب آهن را در سیستم گوارشی افزایش می دهد، ویتامین C است. این ماده مغذی جذب آهن را چند برابر می کند بنابراین مصرف منابع آهن «هم» و «غیر هم» که شامل انواع گوشت، عدس و لوبیاقرمز است، با منابع غذایی حاوی این ویتامین که شامل گوجه فرنگی، بروکلی، کلم بروکسل و انواع مرکبات است، توصیه می شود.

4. رژیم های غذایی گیاهخواری:

رژیم های غذایی گیاهخواری: برخی افراد از خوردن گوشت و سایر موادغذایی با منشاء حیوانی امتناع می کنند و در واقع رژیم غذایی شان از نوع گیاهخواری است و کمتر به سراغ انواع گوشت می روند، بنابراین خطر بروز کمبود آهن در آنها بالاست. با وجودی که حذف کامل منابع آهن و دریافت این ماده مغذی از طریق مکمل توصیه نمی شود اما این افراد چاره ای ندارند جز مصرف قرص های آهن تا بتوانند تاحدودی نیازشان به این ماده مغذی را جبران کنند

 

تماس با ما

ارتباط مستقیم با پزشک ، کارشناس: 09106891061 

آدرس:تهران-خیابان شریعتی-بالاتر از پل سید خندان-خیابان خواجه عبدالله-نبش کوچه 16-پلاک38-طبقه 3-واحد 5

 

آمار بازدیدکنندگان سایت

امروز3
دیروز28
این هفته53
این ماه377
مجموع14334

آی پی بازدیدکنندگان : 54.81.71.68
Unknown ? Unknown Wed 20 Jun 2018 10:24 توسعه یافته توسط وب سایت جومینا